| Яйцо куриное вареное вкрутую | 185 г |
| Кета соленая | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Майонез Оливковый 67% [Махеевъ] | 60 г |
| Авокадо | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.9% | 471 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.9% | 942 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.538 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| бета Криптоксантин | 1.795 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 62.65 мг | 500 мг | 12.5% | 8.2% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 9.4% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 7.1% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.805 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.176 мкг | 3 мкг | 39.2% | 25.6% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.28 мг | 90 мг | 19.2% | 12.5% | 521 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.707 мкг | 10 мкг | 47.1% | 30.7% | 212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.965 мг | 15 мг | 6.4% | 4.2% | 1554 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.254 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2712 мг | 20 мг | 16.4% | 10.7% | 611 г |
| Ниацин | 1.544 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.46 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.7% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3873 г |
| Кремний, Si | 10.141 мг | 30 мг | 33.8% | 22% | 296 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2566 г |
| Натрий, Na | 1099.39 мг | 1300 мг | 84.6% | 55.2% | 118 г |
| Сера, S | 50.31 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 1988 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 10% | 655 г |
| Хлор, Cl | 1648.2 мг | 2300 мг | 71.7% | 46.8% | 140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1763 г |
| Йод, I | 18.15 мкг | 150 мкг | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Кобальт, Co | 3.964 мкг | 10 мкг | 39.6% | 25.8% | 252 г |
| Литий, Li | 7.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2608 г |
| Медь, Cu | 87.2 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.7% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 5.423 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5% | 1291 г |
| Никель, Ni | 3.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.098 мкг | 55 мкг | 31.1% | 20.3% | 322 г |
| Фтор, F | 128.23 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3119 г |
| Хром, Cr | 16.21 мкг | 50 мкг | 32.4% | 21.1% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.6126 мг | 12 мг | 5.1% | 3.3% | 1959 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 36.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.69 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.321 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.082 г | min 16.8 г | 18.3% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кетой 06.11 составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».