| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 20 г |
| Картофель | 140 г |
| Морковь | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 15.3% | 784 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.9% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.6 мкг | 900 мкг | 16.4% | 19.7% | 610 г |
| бета Каротин | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 20.7% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 35.45 мг | 500 мг | 7.1% | 8.5% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 17.7% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 27.6% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.929 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.01 мг | 90 мг | 18.9% | 22.7% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7706 мг | 20 мг | 18.9% | 22.7% | 530 г |
| Ниацин | 4.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.79 мг | 2500 мг | 17% | 20.4% | 587 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7570 г |
| Кремний, Si | 26.786 мг | 30 мг | 89.3% | 107.1% | 112 г |
| Магний, Mg | 46.71 мг | 400 мг | 11.7% | 14% | 856 г |
| Натрий, Na | 27.36 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4751 г |
| Сера, S | 98.91 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.9% | 1011 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 14.7% | 811 г |
| Хлор, Cl | 61 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 7.1% | 1693 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 5.857 мкг | 10 мкг | 58.6% | 70.3% | 171 г |
| Литий, Li | 38.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 7.3% | 1629 г |
| Медь, Cu | 107.5 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 12.9% | 930 г |
| Молибден, Mo | 9.357 мкг | 70 мкг | 13.4% | 16.1% | 748 г |
| Никель, Ni | 2.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.498 мкг | 55 мкг | 15.5% | 18.6% | 647 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.36 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6120 г |
| Хром, Cr | 14.14 мкг | 50 мкг | 28.3% | 33.9% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.7014 мг | 12 мг | 5.8% | 7% | 1711 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 1.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Супик составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».