| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 57 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 12 г |
| Семга соленая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.4 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.8% | 613 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 9.1% | 394 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 4.2% | 866 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.3% | 1086 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 30.58 мг | 500 мг | 6.1% | 2.2% | 1635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 5.3% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 6.5% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.294 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.101 мкг | 3 мкг | 36.7% | 13.1% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.908 мкг | 10 мкг | 39.1% | 14% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.707 мг | 15 мг | 11.4% | 4.1% | 879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3128 мг | 20 мг | 26.6% | 9.5% | 376 г |
| Ниацин | 3.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.3 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.2% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3568 г |
| Кремний, Si | 1.15 мг | 30 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Магний, Mg | 39.28 мг | 400 мг | 9.8% | 3.5% | 1018 г |
| Натрий, Na | 1288.35 мг | 1300 мг | 99.1% | 35.5% | 101 г |
| Сера, S | 113.97 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.1% | 877 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 6.1% | 585 г |
| Хлор, Cl | 2080.63 мг | 2300 мг | 90.5% | 32.4% | 111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 3.9% | 907 г |
| Йод, I | 20.02 мкг | 150 мкг | 13.3% | 4.8% | 749 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 29.8% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 8.1% | 444 г |
| Медь, Cu | 162.09 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 5.8% | 617 г |
| Молибден, Mo | 8.161 мкг | 70 мкг | 11.7% | 4.2% | 858 г |
| Никель, Ni | 2.202 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.642 мкг | 55 мкг | 30.3% | 10.8% | 330 г |
| Фтор, F | 165.69 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2414 г |
| Хром, Cr | 21.33 мкг | 50 мкг | 42.7% | 15.3% | 234 г |
| Цинк, Zn | 0.6523 мг | 12 мг | 5.4% | 1.9% | 1840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.412 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.208 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.709 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.828 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.472 г | min 16.8 г | 26.6% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер с семгой составляет 279,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».