| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) | 16 г |
| Вода | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Грецкий орех | 35 г |
| Эритритол | 40 г |
| Волокна из кукурузы | 13 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Казеин [Scitec Nutrition] | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 12.2% | 543 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.2% | 812 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 448.9 мкг | 900 мкг | 49.9% | 33.2% | 200 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.242 мг | 5 мг | 44.8% | 29.8% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.2% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 90.91 мг | 500 мг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.268 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.5% | 2620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.4% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 7.018 мкг | 50 мкг | 14% | 9.3% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2165 мг | 20 мг | 11.1% | 7.4% | 902 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.04 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.1% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 50.93 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.4% | 1963 г |
| Кремний, Si | 7.614 мг | 30 мг | 25.4% | 16.9% | 394 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1881 г |
| Натрий, Na | 119.82 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Сера, S | 129.71 мг | 1000 мг | 13% | 8.6% | 771 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 11.4% | 581 г |
| Хлор, Cl | 101.83 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.9% | 2259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 6.4% | 1042 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 4.248 мкг | 10 мкг | 42.5% | 28.3% | 235 г |
| Литий, Li | 1.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2295 мг | 2 мг | 11.5% | 7.7% | 871 г |
| Медь, Cu | 140.2 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.3% | 713 г |
| Молибден, Mo | 7.792 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.4% | 898 г |
| Никель, Ni | 9.89 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.58 мкг | 55 мкг | 22.9% | 15.2% | 437 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.28 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4861 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.3% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.8192 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1465 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.878 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.264 г | min 16.8 г | 13.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт с яблоками корж составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».