| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) | 410 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.4% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 31.27 мг | 500 мг | 6.3% | 7.1% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 11.9% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.598 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 15.9% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 14.6% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5834 мг | 20 мг | 7.9% | 8.9% | 1263 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.58 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.7% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 133.18 мг | 1000 мг | 13.3% | 15% | 751 г |
| Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 9.8% | 1152 г |
| Натрий, Na | 59.23 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.2% | 2195 г |
| Сера, S | 45.48 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.1% | 2199 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 20.9% | 538 г |
| Хлор, Cl | 130.1 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.4% | 1768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 4.2% | 2719 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.1% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 1.576 мкг | 10 мкг | 15.8% | 17.8% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.6034 мг | 2 мг | 30.2% | 34% | 331 г |
| Медь, Cu | 82.79 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.3% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.3% | 1352 г |
| Олово, Sn | 13.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.122 мкг | 55 мкг | 11.1% | 12.5% | 898 г |
| Стронций, Sr | 17.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14414 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.8934 мг | 12 мг | 7.4% | 8.3% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша обезжир молоко составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».