| Чечевица, розовая | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.8% | 738 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.3% | 870 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 7.9% | 912 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.6% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 8.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 100 мг | 500 мг | 20% | 14.4% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 8.9% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.702 мкг | 400 мкг | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.3% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.3% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12.2% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8229 мг | 20 мг | 9.1% | 6.6% | 1097 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.8 мг | 2500 мг | 8% | 5.8% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2725 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2227 г |
| Натрий, Na | 302.79 мг | 1300 мг | 23.3% | 16.8% | 429 г |
| Сера, S | 125.05 мг | 1000 мг | 12.5% | 9% | 800 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 12.8% | 561 г |
| Хлор, Cl | 440.82 мг | 2300 мг | 19.2% | 13.8% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.616 мг | 18 мг | 14.5% | 10.5% | 688 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 4.287 мкг | 10 мкг | 42.9% | 30.9% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.3735 мг | 2 мг | 18.7% | 13.5% | 535 г |
| Медь, Cu | 313.86 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 22.6% | 319 г |
| Молибден, Mo | 3.208 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.3% | 2182 г |
| Селен, Se | 12.101 мкг | 55 мкг | 22% | 15.9% | 455 г |
| Фтор, F | 52.93 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7557 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.2281 мг | 12 мг | 10.2% | 7.4% | 977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 11.95 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.258 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.839 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | min 16.8 г | 12.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины из чечевицы составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».