| Салат романо (римский салат, ромен) | 750 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Оливковое Масло [Olivari] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.9% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.9% | 6222 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 42.9% | 1000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 17.6% | 2431 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.4 мкг | 900 мкг | 46.8% | 200.9% | 214 г |
| бета Каротин | 4.818 мг | 5 мг | 96.4% | 413.7% | 104 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2028.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 21.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 16.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 8.2% | 5353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 13.7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 26.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 121.287 мкг | 400 мкг | 30.3% | 130% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.75 мг | 90 мг | 36.4% | 156.2% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 5.6% | 7813 г |
| гамма Токоферол | 0.316 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 90.5 мкг | 120 мкг | 75.4% | 323.6% | 133 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3891 мг | 20 мг | 1.9% | 8.2% | 5140 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.73 мг | 2500 мг | 9.4% | 40.3% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 12.9% | 3347 г |
| Кремний, Si | 2.573 мг | 30 мг | 8.6% | 36.9% | 1166 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 14.2% | 3053 г |
| Натрий, Na | 7.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.6% | 17931 г |
| Сера, S | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.2% | 8368 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 15% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 2.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 103604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 21.9% | 1954 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 15% | 2849 г |
| Литий, Li | 10.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 33% | 1293 г |
| Медь, Cu | 53.8 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 23.2% | 1859 г |
| Молибден, Mo | 0.585 мкг | 70 мкг | 0.8% | 3.4% | 11966 г |
| Никель, Ni | 0.585 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3% | 15152 г |
| Фтор, F | 0.82 мкг | 4000 мкг | 487805 г | ||
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 9% | 4739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 47.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | min 16.8 г | 2.7% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из романо и красного перца составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».