| Рис отварной | 800 г |
| Форель Слабосоленая [Sangusto] | 250 г |
| Огурец Длинноплодный [Выборжец] | 300 г |
| Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.1% | 1462 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.6% | 3318 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2732 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.445 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18797 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.251 мг | 20 мг | 1.3% | 1.6% | 7968 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 7.65 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
| Кальций, Ca | 4.34 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23041 г |
| Кремний, Si | 7.605 мг | 30 мг | 25.4% | 30.3% | 394 г |
| Магний, Mg | 4.36 мг | 400 мг | 1.1% | 1.3% | 9174 г |
| Натрий, Na | 177.95 мг | 1300 мг | 13.7% | 16.3% | 731 г |
| Сера, S | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20921 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 1.8% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 274.9 мг | 2300 мг | 12% | 14.3% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.7% | 6944 г |
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2064 г |
| Медь, Cu | 20.52 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4873 г |
| Молибден, Mo | 0.76 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 9211 г |
| Селен, Se | 1.148 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.5% | 4791 г |
| Фтор, F | 49.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8092 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.1107 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 10840 г |
Энергетическая ценность Роллы составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».