| Яблоки | 160 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Ветчина в форме | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 6.9% | 507 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 14.7% | 238 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.7% | 948 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.1% | 1698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.917 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 5.6% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.543 мг | 15 мг | 23.6% | 8.3% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2846 мг | 20 мг | 16.4% | 5.7% | 609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.75 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.2% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 290.9 мг | 1000 мг | 29.1% | 10.2% | 344 г |
| Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 2.3% | 1541 г |
| Натрий, Na | 606.86 мг | 1300 мг | 46.7% | 16.3% | 214 г |
| Сера, S | 146.67 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.1% | 682 г |
| Фосфор, P | 252.6 мг | 800 мг | 31.6% | 11.1% | 317 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 3.5% | 993 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 15748 г |
| Медь, Cu | 43.81 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 1.524 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4593 г |
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 72368 г | |
| Фтор, F | 2.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 197044 г | |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.1492 мг | 12 мг | 9.6% | 3.4% | 1044 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Нежный составляет 285,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».