| Овощная смесь | 681 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.6% | 2815 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 21.1% | 870 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 27.4% | 672 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 26.1% | 704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 14.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 32.32 мг | 500 мг | 6.5% | 11.9% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 13.4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 17.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.501 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.3% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.47 мг | 90 мг | 38.3% | 70.4% | 261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.6% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.414 мг | 15 мг | 9.4% | 17.3% | 1061 г |
| Витамин Н, биотин | 1.617 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.9% | 3092 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 16.4% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9984 мг | 20 мг | 5% | 9.2% | 2003 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.23 мг | 2500 мг | 8% | 14.7% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.7% | 2406 г |
| Кремний, Si | 9.204 мг | 30 мг | 30.7% | 56.4% | 326 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 7.9% | 2313 г |
| Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9510 г |
| Сера, S | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3808 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 10.5% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 15.71 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 10.5% | 1742 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 26.3% | 702 г |
| Литий, Li | 21.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1643 мг | 2 мг | 8.2% | 15.1% | 1217 г |
| Медь, Cu | 72.98 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.4% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 3.004 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.9% | 2330 г |
| Никель, Ni | 2.733 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.35 мкг | 55 мкг | 4.3% | 7.9% | 2340 г |
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 10908 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3492 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 62.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.052 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь с яйцом составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».