| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Фасоль красная натуральная | 200 г |
Фасоль и кукурузу смешать в салатнице, укроп мелко порезать и добавить в салат. Посолить. Заправить йогуртом, можно подавать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.2% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 8.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 3.2% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.7% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.383 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 9.5% | 1682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5348 мг | 20 мг | 2.7% | 4.3% | 3740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.55 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.8% | 9416 г |
| Кальций, Ca | 30.2 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3311 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 3.4% | 4790 г |
| Натрий, Na | 471.4 мг | 1300 мг | 36.3% | 58.4% | 276 г |
| Сера, S | 2.53 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 39526 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 4.5% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 428.4 мг | 2300 мг | 18.6% | 29.9% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 2.3% | 7004 г |
| Кобальт, Co | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4237 г |
| Медь, Cu | 7.18 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13928 г |
| Молибден, Mo | 0.789 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.8% | 8872 г |
| Цинк, Zn | 0.037 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 32432 г |
Энергетическая ценность Салат из фасоли и кукурузы составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».