| Масло подсолнечное | 4 г |
| колбаса фамильные колбасы | 57 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.8% | 559 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14.3% | 346 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192 мкг | 900 мкг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 9.9% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 205.89 мг | 500 мг | 41.2% | 20.3% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.742 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.805 мкг | 10 мкг | 18.1% | 8.9% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 4.3% | 1137 г |
| Витамин Н, биотин | 16.569 мкг | 50 мкг | 33.1% | 16.3% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8851 мг | 20 мг | 9.4% | 4.6% | 1061 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.83 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2177 г |
| Кальций, Ca | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2217 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Натрий, Na | 109.91 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
| Сера, S | 144.36 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.1% | 693 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 9.7% | 508 г |
| Хлор, Cl | 127.96 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.8% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
| Йод, I | 16.41 мкг | 150 мкг | 10.9% | 5.4% | 914 г |
| Кобальт, Co | 8.202 мкг | 10 мкг | 82% | 40.5% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Медь, Cu | 68.08 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.4% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Селен, Se | 26.002 мкг | 55 мкг | 47.3% | 23.4% | 212 г |
| Фтор, F | 45.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8867 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.9105 мг | 12 мг | 7.6% | 3.8% | 1318 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яишница составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».