| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 67 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 133 г |
| Греческий йогурт TEOS [Савушкин] | 116 г |
| Чеснок (Запекание) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.4 г |
| Картофель (Запекание) | 375 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 75 г |
| Ряженка 4% [Молочный доктор] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.4% | 704 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.549 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| бета Криптоксантин | 5.669 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.498 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 30.35 мг | 500 мг | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 10.8% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 15.5% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.208 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3164 мг | 20 мг | 16.6% | 15.6% | 603 г |
| Ниацин | 3.649 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.99 мг | 2500 мг | 13.2% | 12.4% | 760 г |
| Кальций, Ca | 89.8 мг | 1000 мг | 9% | 8.5% | 1114 г |
| Кремний, Si | 16.349 мг | 30 мг | 54.5% | 51.3% | 183 г |
| Магний, Mg | 41.5 мг | 400 мг | 10.4% | 9.8% | 964 г |
| Натрий, Na | 99.94 мг | 1300 мг | 7.7% | 7.2% | 1301 г |
| Сера, S | 99.6 мг | 1000 мг | 10% | 9.4% | 1004 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 14.3% | 658 г |
| Хлор, Cl | 160.87 мг | 2300 мг | 7% | 6.6% | 1430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.997 мг | 18 мг | 5.5% | 5.2% | 1805 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 4.935 мкг | 10 мкг | 49.4% | 46.5% | 203 г |
| Литий, Li | 26.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Медь, Cu | 87.42 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.2% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 6.709 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9% | 1043 г |
| Никель, Ni | 3.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.446 мкг | 55 мкг | 11.7% | 11% | 853 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7725 г |
| Хром, Cr | 11.44 мкг | 50 мкг | 22.9% | 21.5% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.8297 мг | 12 мг | 6.9% | 6.5% | 1446 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.875 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.538 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 1.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.579 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с курицей и сыром составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».