| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 1000 г |
| Кефир 3,2% жирности | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 225 г |
| Сахар песок | 175 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.6% | 447 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.7% | 1556 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 6.4% | 666 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.8% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 55.31 мг | 500 мг | 11.1% | 4.7% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.479 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.7% | 1160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 13.2% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.5% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 6.726 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.8% | 743 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6837 мг | 20 мг | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.78 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 115.11 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.9% | 869 г |
| Кремний, Si | 1.435 мг | 30 мг | 4.8% | 2% | 2091 г |
| Магний, Mg | 19.69 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2031 г |
| Натрий, Na | 258.14 мг | 1300 мг | 19.9% | 8.5% | 504 г |
| Сера, S | 173.43 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 9.5% | 451 г |
| Хлор, Cl | 295.33 мг | 2300 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 6.016 мкг | 10 мкг | 60.2% | 25.7% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1505 мг | 2 мг | 7.5% | 3.2% | 1329 г |
| Медь, Cu | 70.38 мкг | 1000 мкг | 7% | 3% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 9.418 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.8% | 743 г |
| Селен, Se | 22.888 мкг | 55 мкг | 41.6% | 17.7% | 240 г |
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12727 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5101 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2352 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 234,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».