| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Тыква вареная, без соли | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.9% | 4667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 32.5% | 714 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.8 мкг | 900 мкг | 20.1% | 46.6% | 498 г |
| альфа Каротин | 398.678 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 53.8% | 430 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 148.899 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 13.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 12.58 мг | 500 мг | 2.5% | 5.8% | 3975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 13% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.653 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.4% | 5227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.06 мг | 90 мг | 17.8% | 41.3% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 4.2% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.251 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.4% | 2221 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.8 мкг | 120 мкг | 42.3% | 98.1% | 236 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3336 мг | 20 мг | 6.7% | 15.5% | 1500 г |
| Ниацин | 1.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.39 мг | 2500 мг | 13.2% | 30.6% | 757 г |
| Кальций, Ca | 44.48 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.2% | 2248 г |
| Кремний, Si | 38.022 мг | 30 мг | 126.7% | 294% | 79 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 11.1% | 2082 г |
| Натрий, Na | 12.02 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 10815 г |
| Сера, S | 40.78 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.5% | 2452 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 16.2% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 37.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.7% | 6106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 527.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 9.3% | 2479 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 5.173 мкг | 10 мкг | 51.7% | 120% | 193 г |
| Литий, Li | 0.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2011 мг | 2 мг | 10.1% | 23.4% | 995 г |
| Медь, Cu | 157.83 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 36.7% | 634 г |
| Молибден, Mo | 8.286 мкг | 70 мкг | 11.8% | 27.4% | 845 г |
| Никель, Ni | 10.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.107 мкг | 55 мкг | 7.5% | 17.4% | 1339 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 22161 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 25.3% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.5467 мг | 12 мг | 4.6% | 10.7% | 2195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.826 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирога составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».