| Тыква | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное | 230 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.2% | 950 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.8% | 463 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.1 мкг | 900 мкг | 22.3% | 13.2% | 448 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 6.6% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8.3% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 112.85 мг | 500 мг | 22.6% | 13.3% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 9.5% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.525 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.1% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 5.3% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.743 мг | 15 мг | 18.3% | 10.8% | 547 г |
| Витамин Н, биотин | 9.447 мкг | 50 мкг | 18.9% | 11.2% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9859 мг | 20 мг | 9.9% | 5.8% | 1007 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.04 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 73.43 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1362 г |
| Кремний, Si | 10.563 мг | 30 мг | 35.2% | 20.8% | 284 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Натрий, Na | 73.31 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.3% | 1773 г |
| Сера, S | 87.82 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 8.7% | 676 г |
| Хлор, Cl | 108.59 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 4% | 1501 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.5% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 4.683 мкг | 10 мкг | 46.8% | 27.6% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7168 г |
| Медь, Cu | 101.21 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6% | 988 г |
| Молибден, Mo | 5.81 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Никель, Ni | 1.585 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.241 мкг | 55 мкг | 24.1% | 14.2% | 415 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6711 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.6748 мг | 12 мг | 5.6% | 3.3% | 1778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 49% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.537 г | min 16.8 г | 21.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.908 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.7% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.604 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с тыквой и сыром составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».