| Яйцо куриное (Жарка) | 98 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 159 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Грибная икра | 98 г |
| Молоко 2.5% [Джанкойское молоко] | 85 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.2% | 1206 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.6% | 1037 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.6% | 952 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330.4 мкг | 900 мкг | 36.7% | 40.6% | 272 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.641 мг | 5 мг | 32.8% | 36.3% | 305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 21.7% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 61.92 мг | 500 мг | 12.4% | 13.7% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 29.5% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.723 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.9% | 2257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.8% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.31 мг | 90 мг | 10.3% | 11.4% | 967 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 7.1% | 1551 г |
| Витамин Н, биотин | 5.615 мкг | 50 мкг | 11.2% | 12.4% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8065 мг | 20 мг | 19% | 21% | 525 г |
| Ниацин | 2.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.21 мг | 2500 мг | 16.7% | 18.5% | 599 г |
| Кальций, Ca | 53.96 мг | 1000 мг | 5.4% | 6% | 1853 г |
| Кремний, Si | 1.211 мг | 30 мг | 4% | 4.4% | 2477 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 6.8% | 1644 г |
| Натрий, Na | 244.66 мг | 1300 мг | 18.8% | 20.8% | 531 г |
| Сера, S | 53.54 мг | 1000 мг | 5.4% | 6% | 1868 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 18.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 369.16 мг | 2300 мг | 16.1% | 17.8% | 623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 7.5% | 1475 г |
| Йод, I | 12.59 мкг | 150 мкг | 8.4% | 9.3% | 1191 г |
| Кобальт, Co | 11.15 мкг | 10 мкг | 111.5% | 123.5% | 90 г |
| Литий, Li | 6.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3490 г |
| Медь, Cu | 66.97 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.4% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 4.709 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.4% | 1487 г |
| Никель, Ni | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.429 мкг | 55 мкг | 13.5% | 15% | 740 г |
| Фтор, F | 25.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15631 г |
| Хром, Cr | 7.56 мкг | 50 мкг | 15.1% | 16.7% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.5281 мг | 12 мг | 4.4% | 4.9% | 2272 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.948 г | min 16.8 г | 11.6% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с грибами и томатами составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».