| Чечевица, розовая | 205 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.8% | 1086 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.7% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.3% | 625 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 9.4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.743 мкг | 400 мкг | 14.9% | 14.2% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4378 мг | 20 мг | 2.2% | 2.1% | 4568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.63 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.4% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5388 г |
| Магний, Mg | 18.28 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2188 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44068 г |
| Сера, S | 71.02 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.8% | 1408 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 10.3% | 929 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 164286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 11.5% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.5041 мг | 2 мг | 25.2% | 24% | 397 г |
| Медь, Cu | 382.19 мкг | 1000 мкг | 38.2% | 36.5% | 262 г |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4375 г |
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.0543 мг | 12 мг | 8.8% | 8.4% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.946 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.693 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.757 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.171 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.764 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица красная жидко отварная 2 составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».