| Яйцо куриное (Запекание) | 178 г |
| псиллиум | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ] | 4 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| кокосовое масло | 10 г |
| Семена льна | 20 г |
| соль с пониженным содержанием натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7% | 589 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 13% | 316 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 12.1% | 339 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4044 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 8.3% | 495 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.856 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.3% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 8.1% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 186.36 мг | 500 мг | 37.3% | 15.3% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 9% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.951 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.3% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3254 г |
| гамма Токоферол | 1.742 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.072 мкг | 50 мкг | 30.1% | 12.3% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7874 мг | 20 мг | 13.9% | 5.7% | 718 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.23 мг | 2500 мг | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Кальций, Ca | 65.07 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1537 г |
| Магний, Mg | 50.11 мг | 400 мг | 12.5% | 5.1% | 798 г |
| Натрий, Na | 460.49 мг | 1300 мг | 35.4% | 14.5% | 282 г |
| Сера, S | 147.34 мг | 1000 мг | 14.7% | 6% | 679 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 10.5% | 390 г |
| Хлор, Cl | 121.26 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.2% | 1897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.448 мг | 18 мг | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Йод, I | 65.68 мкг | 150 мкг | 43.8% | 18% | 228 г |
| Кобальт, Co | 7.773 мкг | 10 мкг | 77.7% | 31.9% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.2393 мг | 2 мг | 12% | 4.9% | 836 г |
| Медь, Cu | 171.07 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 7% | 585 г |
| Молибден, Mo | 4.664 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.7% | 1501 г |
| Селен, Se | 24.651 мкг | 55 мкг | 44.8% | 18.4% | 223 г |
| Фтор, F | 42.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9357 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.5% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.2418 мг | 12 мг | 10.3% | 4.2% | 966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.61 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.93 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.961 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.86 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.8 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.488 г | min 16.8 г | 26.7% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.039 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».