| Капуста белокочанная (Тушение) | 1200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Шпикачки | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.5% | 2375 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.9% | 596 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.5 мкг | 900 мкг | 41.7% | 34.5% | 240 г |
| бета Каротин | 2.255 мг | 5 мг | 45.1% | 37.4% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.967 мкг | 400 мкг | 5% | 4.1% | 2003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 11.2% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.908 мг | 15 мг | 12.7% | 10.5% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.4 мкг | 120 мкг | 52% | 43.1% | 192 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7718 мг | 20 мг | 3.9% | 3.2% | 2591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.13 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.5% | 980 г |
| Кальций, Ca | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.6% | 2269 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 2014 г |
| Натрий, Na | 13.87 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9373 г |
| Сера, S | 51.9 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1927 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 31.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 177 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2813 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.852 мкг | 10 мкг | 28.5% | 23.6% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 6.5% | 1279 г |
| Медь, Cu | 71.8 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 7.869 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.3% | 890 г |
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21484 г |
| Фтор, F | 10.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36630 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.9% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.3984 мг | 12 мг | 3.3% | 2.7% | 3012 г |
Энергетическая ценность капуста с шпикачками составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».