| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Отварная куринная грудка. | 50 г |
| Сыр Мягкий Ricotta Light [Bonfesto] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.9% | 760 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7% | 965 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 10.2% | 657 г |
| бета Каротин | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 40.67 мг | 500 мг | 8.1% | 5.5% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 5.7% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 11.9% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.811 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.8% | 2379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.52 мг | 90 мг | 99.5% | 67.1% | 101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 3.4% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 3.158 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.2% | 1583 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1918 мг | 20 мг | 21% | 14.2% | 477 г |
| Ниацин | 0.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.1 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.2% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6711 г |
| Кремний, Si | 8.643 мг | 30 мг | 28.8% | 19.4% | 347 г |
| Магний, Mg | 32.23 мг | 400 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Натрий, Na | 183.06 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.5% | 710 г |
| Сера, S | 72.06 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.9% | 1388 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 347.86 мг | 2300 мг | 15.1% | 10.2% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1396 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 4.811 мкг | 10 мкг | 48.1% | 32.4% | 208 г |
| Литий, Li | 31.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3566 мг | 2 мг | 17.8% | 12% | 561 г |
| Медь, Cu | 102.96 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.9% | 971 г |
| Молибден, Mo | 6.357 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Никель, Ni | 1.786 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.179 мкг | 55 мкг | 4% | 2.7% | 2524 г |
| Фтор, F | 40.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9794 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.1% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.9439 мг | 12 мг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ролл с куриным филе составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».