| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Творог 0,2% [Молокия] | 50 г |
| Йогурт Густой 1,6% [Молокия] | 50 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 15.3% | 704 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2831 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 10.1% | 1063 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 82.24 мг | 500 мг | 16.4% | 17.6% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 9.3% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.339 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 6.582 мкг | 50 мкг | 13.2% | 14.2% | 760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.803 мг | 20 мг | 4% | 4.3% | 2491 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.76 мг | 2500 мг | 2% | 2.1% | 4925 г |
| Кальций, Ca | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3824 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Магний, Mg | 4.77 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8386 г |
| Натрий, Na | 543.47 мг | 1300 мг | 41.8% | 44.9% | 239 г |
| Сера, S | 60.9 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.6% | 1642 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 8.8% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 821.61 мг | 2300 мг | 35.7% | 38.3% | 280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2043 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.8% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.626 мкг | 10 мкг | 36.3% | 39% | 276 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Медь, Cu | 33.06 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.5% | 3025 г |
| Молибден, Mo | 3.866 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Никель, Ni | 0.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.605 мкг | 55 мкг | 19.3% | 20.7% | 519 г |
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22099 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | min 16.8 г | 7.8% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат Творожная белочка составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».