| Опята Замороженные [Красная Цена] | 400 г |
| Спаржа | 350 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 20 г |
| Сыр Российский [Джанкойский Сыр] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.8% | 2452 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13.9% | 1018 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12% | 1173 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 13% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.922 мкг | 400 мкг | 5.2% | 7.4% | 1912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 13.3% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 7.5% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 19.5% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5967 мг | 20 мг | 3% | 4.2% | 3352 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.39 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.1% | 2766 г |
| Кальций, Ca | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9533 г |
| Кремний, Si | 38.944 мг | 30 мг | 129.8% | 183.9% | 77 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 3.4% | 4255 г |
| Натрий, Na | 1.47 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 88435 г |
| Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8130 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 5.1% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 65.01 мг | 2300 мг | 2.8% | 4% | 3538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.8% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 13.9% | 1017 г |
| Литий, Li | 0.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 5.5% | 2541 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 0.717 мкг | 70 мкг | 1% | 1.4% | 9763 г |
| Никель, Ni | 0.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.924 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8749 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2661 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Опята жареные со спаржей составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».