| Огурец парниковый | 104 г |
| Помидор (томат), парниковый | 260 г |
| Лук репчатый | 29 г |
| Кукуруза Сахарная в Зернах [Global Village] | 300 г |
| Сметана 15% [Брест Литовск] | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 7.7% | 3125 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 8.4% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 47619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.888 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 45045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 21.8% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 9.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2306 мг | 20 мг | 1.2% | 2.9% | 8673 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.32 мг | 2500 мг | 4.7% | 11.2% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 16051 г |
| Кремний, Si | 9.471 мг | 30 мг | 31.6% | 75.6% | 317 г |
| Магний, Mg | 2.44 мг | 400 мг | 0.6% | 1.4% | 16393 г |
| Натрий, Na | 6.23 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 20867 г |
| Сера, S | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13405 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 5.5% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 23.81 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 9660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 3.6% | 6691 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.374 мкг | 10 мкг | 23.7% | 56.7% | 421 г |
| Литий, Li | 9.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 8.1% | 2972 г |
| Медь, Cu | 46.36 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11% | 2157 г |
| Молибден, Mo | 2.525 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.6% | 2772 г |
| Никель, Ni | 4.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 28061 г |
| Фтор, F | 8.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48900 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 9.6% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.1279 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 9382 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кукурузы, помидора, огурца составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».