| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Огурец парниковый | 149 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Напиток Кисломолочный "Эвиталия" [Родная Природа] | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Чеснок | 8 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Майонез Классический 67% [Московский Провансаль] | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.9% | 2435 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 14.6% | 1829 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 10.9% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 10.24 мг | 500 мг | 2% | 5.3% | 4883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 9% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.314 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 5.3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 32.6% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.897 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.8% | 5574 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 23.1% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4796 мг | 20 мг | 2.4% | 6.4% | 4170 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.2 мг | 2500 мг | 8.1% | 21.5% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 28.94 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.7% | 3455 г |
| Кремний, Si | 25.732 мг | 30 мг | 85.8% | 227.6% | 117 г |
| Магний, Mg | 8.28 мг | 400 мг | 2.1% | 5.6% | 4831 г |
| Натрий, Na | 129.7 мг | 1300 мг | 10% | 26.5% | 1002 г |
| Сера, S | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7485 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 12.7% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 221.49 мг | 2300 мг | 9.6% | 25.5% | 1038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 7.2% | 3704 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.2% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 3.05 мкг | 10 мкг | 30.5% | 80.9% | 328 г |
| Литий, Li | 11.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 14.6% | 1835 г |
| Медь, Cu | 67.51 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 18% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 4.799 мкг | 70 мкг | 6.9% | 18.3% | 1459 г |
| Никель, Ni | 5.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.682 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.2% | 8065 г |
| Стронций, Sr | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36430 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 20.7% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.2355 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 5096 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.361 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат Помидоры,огурцы, + заправка составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».