| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Морковь | 90 г |
| Огурец грунтовый | 90 г |
| Яблоко | 120 г |
| Сметана 10% жирности | 70 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.7% | 3500 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.2% | 1429 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 103% | 225 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.351 мг | 5 мг | 47% | 109% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 11.79 мг | 500 мг | 2.4% | 5.6% | 4241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 9.7% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 9.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.792 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.9% | 5889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.2% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 31.3% | 742 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.092 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.1% | 4579 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 14.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6277 мг | 20 мг | 3.1% | 7.2% | 3186 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.15 мг | 2500 мг | 8.7% | 20.2% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 7% | 3374 г |
| Кремний, Si | 15.802 мг | 30 мг | 52.7% | 122.3% | 190 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 10.2% | 2254 г |
| Натрий, Na | 19.44 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.5% | 6687 г |
| Сера, S | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9990 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 10.2% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 40.24 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.9% | 5716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 12.8% | 1827 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.6% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 2.24 мкг | 10 мкг | 22.4% | 52% | 446 г |
| Литий, Li | 8.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 13% | 1776 г |
| Медь, Cu | 87.41 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 20.2% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 7.525 мкг | 70 мкг | 10.8% | 25.1% | 930 г |
| Никель, Ni | 8.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18315 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 18.6% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.2344 мг | 12 мг | 2% | 4.6% | 5119 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат Витаминный составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».