| Яблоки | 500 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 130 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.4% | 14000 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 10.2% | 622 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 11.45 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.183 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 3.9% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 1.404 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3561 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9718 мг | 20 мг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.65 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.8% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Кремний, Si | 0.446 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6726 г |
| Магний, Mg | 8.03 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 4981 г |
| Натрий, Na | 42.41 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3065 г |
| Сера, S | 37.68 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2654 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 1.5% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 28.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 5.1% | 1247 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2165 г |
| Медь, Cu | 79.97 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 5.316 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.8% | 1317 г |
| Селен, Se | 0.836 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Фтор, F | 6.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57887 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.7% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.1951 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6151 г |
Энергетическая ценность Ленивый пирог составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».