| Банан (Запекание) | 303 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 19.4% | 398 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.2% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 54.21 мг | 500 мг | 10.8% | 8.3% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 4.9% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 9.9% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.068 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.6% | 1376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.101 мкг | 3 мкг | 36.7% | 28.4% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 8.854 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13.7% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6891 мг | 20 мг | 18.4% | 14.2% | 542 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.6% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 99.61 мг | 1000 мг | 10% | 7.7% | 1004 г |
| Кремний, Si | 24.116 мг | 30 мг | 80.4% | 62.1% | 124 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 6.2% | 1245 г |
| Натрий, Na | 55.46 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Сера, S | 193.33 мг | 1000 мг | 19.3% | 14.9% | 517 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 16.6% | 466 г |
| Хлор, Cl | 120.19 мг | 2300 мг | 5.2% | 4% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2927 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 2.425 мкг | 10 мкг | 24.3% | 18.8% | 412 г |
| Литий, Li | 1.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 3.6% | 2153 г |
| Медь, Cu | 81.64 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.3% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 7.361 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.1% | 951 г |
| Никель, Ni | 1.253 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.083 мкг | 55 мкг | 45.6% | 35.2% | 219 г |
| Стронций, Sr | 13.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13378 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4321 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.462 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
| Валин | 0.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.633 г | ~ | |||
| Лизин | 1.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.902 г | ~ | |||
| Пролин | 1.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».