| Чечевица | 125 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.2% | 916 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.8% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 15.1% | 556 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3338 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 16.6% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 32.57 мг | 500 мг | 6.5% | 5.5% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 12.2% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 161.824 мкг | 400 мкг | 40.5% | 34.1% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| гамма Токоферол | 1.429 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8801 мг | 20 мг | 4.4% | 3.7% | 2272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.6 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.7% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5800 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2371 г |
| Натрий, Na | 318.32 мг | 1300 мг | 24.5% | 20.6% | 408 г |
| Сера, S | 84.67 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.1% | 1181 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 10% | 838 г |
| Хлор, Cl | 483.97 мг | 2300 мг | 21% | 17.7% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.223 мг | 18 мг | 12.4% | 10.4% | 810 г |
| Кобальт, Co | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Марганец, Mn | 0.4726 мг | 2 мг | 23.6% | 19.8% | 423 г |
| Медь, Cu | 264.22 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 22.2% | 378 г |
| Молибден, Mo | 0.892 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7848 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
| Фтор, F | 65.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6082 г |
| Цинк, Zn | 1.1096 мг | 12 мг | 9.2% | 7.7% | 1081 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица красная вареная_не верная В9 составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».