| Творог 5% брикет 200г | 200 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Черника | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 270 г |
156 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.3% | 615 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.7% | 782 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 79.23 мг | 500 мг | 15.8% | 7% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.419 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.5% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.427 мг | 15 мг | 9.5% | 4.2% | 1051 г |
| Витамин Н, биотин | 4.564 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.1% | 1096 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3802 мг | 20 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.82 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.4% | 3213 г |
| Кальций, Ca | 53.61 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1865 г |
| Кремний, Si | 0.799 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3755 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5229 г |
| Натрий, Na | 31.46 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Сера, S | 48.89 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 3.6% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 30.16 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 2.1% | 2190 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 8.9% | 501 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Медь, Cu | 33.89 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.5% | 2951 г |
| Молибден, Mo | 3.502 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 1999 г |
| Селен, Se | 6.515 мкг | 55 мкг | 11.8% | 5.3% | 844 г |
| Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29369 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.326 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3681 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с ягодами составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».