| Кефир 2,5 проц. жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 149 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Масло подсолнечное | 53 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 426 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.5% | 1246 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.5% | 789 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 7% | 620 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 50.04 мг | 500 мг | 10% | 4.3% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.531 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.6% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.423 мг | 15 мг | 16.2% | 7% | 619 г |
| Витамин Н, биотин | 4.046 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.5% | 1236 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7283 мг | 20 мг | 8.6% | 3.7% | 1157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.73 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 69.68 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1435 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3019 г |
| Натрий, Na | 40.65 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3198 г |
| Сера, S | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2895 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 5.1% | 857 г |
| Хлор, Cl | 70.66 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 1.655 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.2% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
| Медь, Cu | 14.54 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6878 г |
| Молибден, Mo | 3.083 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2271 г |
| Селен, Se | 4.69 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.7% | 1173 г |
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25016 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.321 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3738 г |
Энергетическая ценность оладушки на кефире составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».