| Сыр Адыгейский [Савушкин Продукт] | 200 г |
| Маслины без Косточки [Iberica] | 150 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 445 г |
| Olive Oil Extra Virgin [Лента] | 10 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
| Руккола | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.2% | 2054 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 13.6% | 933 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 12.9% | 983 г |
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 14% | 907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 9.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.221 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.44 мг | 90 мг | 69.4% | 88.1% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 8.4% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3863 мг | 20 мг | 1.9% | 2.4% | 5177 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.07 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.2% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11099 г |
| Кремний, Si | 27.292 мг | 30 мг | 91% | 115.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 2.4% | 5312 г |
| Натрий, Na | 3.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38690 г |
| Сера, S | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 2.7% | 4878 г |
| Хлор, Cl | 15.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 15122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 2.5% | 4945 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.216 мкг | 10 мкг | 12.2% | 15.5% | 822 г |
| Литий, Li | 23.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 4.8% | 2660 г |
| Медь, Cu | 43.62 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.6% | 2293 г |
| Молибден, Mo | 1.759 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.2% | 3980 г |
| Никель, Ni | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 37162 г |
| Фтор, F | 2.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 165289 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.8% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.1998 мг | 12 мг | 1.7% | 2.2% | 6006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат греческий без помидора составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».