| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 212 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 27.4% | 242 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3% | 2240 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 7.4% | 897 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.3574 мг | 20 мг | 76.8% | 51% | 130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.42 мг | 2500 мг | 15.9% | 10.6% | 629 г |
| Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7168 г |
| Магний, Mg | 117.18 мг | 400 мг | 29.3% | 19.4% | 341 г |
| Натрий, Na | 338.91 мг | 1300 мг | 26.1% | 17.3% | 384 г |
| Сера, S | 1.22 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 18.3% | 362 г |
| Хлор, Cl | 403.31 мг | 2300 мг | 17.5% | 11.6% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 7.1% | 935 г |
| Кобальт, Co | 12.993 мкг | 10 мкг | 129.9% | 86.2% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6601 г |
| Медь, Cu | 116.43 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.7% | 859 г |
| Молибден, Mo | 16.5 мкг | 70 мкг | 23.6% | 15.7% | 424 г |
| Хром, Cr | 35.81 мкг | 50 мкг | 71.6% | 47.5% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.8662 мг | 12 мг | 15.6% | 10.4% | 643 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе куриное на пару составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».