| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.3 tsp |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 40 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Кокосовый Сахар [Ufeelgood] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 7.8% | 529 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 3.3% | 1247 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 86.94 мг | 500 мг | 17.4% | 7.2% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 5.6% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.83 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.6% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 11.484 мкг | 50 мкг | 23% | 9.6% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4562 мг | 20 мг | 12.3% | 5.1% | 814 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.2 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.9% | 850 г |
| Кальций, Ca | 68.67 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.9% | 1456 г |
| Магний, Mg | 43.83 мг | 400 мг | 11% | 4.6% | 913 г |
| Натрий, Na | 295.59 мг | 1300 мг | 22.7% | 9.4% | 440 г |
| Сера, S | 86.2 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.6% | 1160 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 9.2% | 451 г |
| Хлор, Cl | 89.4 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.2% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 4.504 мкг | 10 мкг | 45% | 18.7% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.9574 мг | 2 мг | 47.9% | 19.9% | 209 г |
| Медь, Cu | 179.57 мкг | 1000 мкг | 18% | 7.5% | 557 г |
| Молибден, Mo | 3.012 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2324 г |
| Олово, Sn | 3.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.113 мкг | 55 мкг | 27.5% | 11.4% | 364 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12392 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.2586 мг | 12 мг | 10.5% | 4.4% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.01 г | min 16.8 г | 12% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.793 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные оладьи с изюмом составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».