| Куриная грудка (филе) | 341 г |
| Морковь | 166 г |
| Лук репчатый | 173 г |
| Чечевица | 378 г |
| Укроп | 25 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.1% | 463 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.9% | 2947 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 12.9% | 435 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.4 мкг | 900 мкг | 36% | 20.2% | 277 г |
| бета Каротин | 1.934 мг | 5 мг | 38.7% | 21.8% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.341 мг | 1.5 мг | 22.7% | 12.8% | 440 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 61.56 мг | 500 мг | 12.3% | 6.9% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 13.5% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 171.873 мкг | 400 мкг | 43% | 24.2% | 233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 3.9% | 1454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2560 г |
| гамма Токоферол | 1.463 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5783 мг | 20 мг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Ниацин | 3.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.98 мг | 2500 мг | 15.6% | 8.8% | 639 г |
| Кальций, Ca | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3482 г |
| Кремний, Si | 4.625 мг | 30 мг | 15.4% | 8.7% | 649 г |
| Магний, Mg | 52.67 мг | 400 мг | 13.2% | 7.4% | 759 г |
| Натрий, Na | 25.62 мг | 1300 мг | 2% | 1.1% | 5074 г |
| Сера, S | 167.37 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.4% | 597 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 12% | 470 г |
| Хлор, Cl | 38.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.961 мг | 18 мг | 16.5% | 9.3% | 608 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.981 мкг | 10 мкг | 39.8% | 22.4% | 251 г |
| Литий, Li | 0.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5837 мг | 2 мг | 29.2% | 16.4% | 343 г |
| Медь, Cu | 314.66 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 17.7% | 318 г |
| Молибден, Mo | 6.511 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.2% | 1075 г |
| Никель, Ni | 1.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.304 мкг | 55 мкг | 13.3% | 7.5% | 753 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7376 г |
| Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 10.2% | 553 г |
| Цинк, Zn | 1.7526 мг | 12 мг | 14.6% | 8.2% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.656 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.25 г | ~ | |||
| Лизин | 1.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.644 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».