| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.6% | 585 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.6% | 1647 г |
| Углеводы | 69 г | 219 г | 31.5% | 8.5% | 317 г |
| Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 8.7% | 308 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 46388 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 63 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 30.1 мг | 500 мг | 6% | 1.6% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.44 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.505 мг | 20 мг | 7.5% | 2% | 1329 г |
| Ниацин | 1.593 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.85 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.9% | 2846 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 1.7% | 1566 г |
| Натрий, Na | 2.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 61905 г |
| Сера, S | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3175 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 2.2% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 8.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 490 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 2% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Марганец, Mn | 0.5145 мг | 2 мг | 25.7% | 6.9% | 389 г |
| Медь, Cu | 101.5 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.7% | 985 г |
| Молибден, Mo | 7.14 мкг | 70 мкг | 10.2% | 2.7% | 980 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.1 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1% | 2619 г |
| Титан, Ti | 7.7 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.6475 мг | 12 мг | 5.4% | 1.5% | 1853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.331 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.926 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны овсяные составляет 372 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».