| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.4% | 835 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9% | 881 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 100.38 мг | 500 мг | 20.1% | 15.8% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 8.6% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.36 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 12.7% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.4% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 9.073 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14.2% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3421 мг | 20 мг | 11.7% | 9.2% | 854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.6 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.2% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 60.51 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.8% | 1653 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3147 г |
| Натрий, Na | 68.51 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.2% | 1898 г |
| Сера, S | 112.32 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.8% | 890 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 11.8% | 668 г |
| Хлор, Cl | 82.53 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 8.5% | 926 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.2% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 4.478 мкг | 10 мкг | 44.8% | 35.2% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5970 г |
| Медь, Cu | 92.9 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.3% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 6.561 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.4% | 1067 г |
| Селен, Se | 18.249 мкг | 55 мкг | 33.2% | 26.1% | 301 г |
| Фтор, F | 30.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13136 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.547 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2194 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с яблоками составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».