| Творог 9% жирности | 180 г |
| Колбасный сыр "Янтарь" | 29 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 34 г |
| Укроп (Запекание) | 51 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 86 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 11% | 567 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.9% | 418 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.4 мкг | 900 мкг | 27.9% | 17.4% | 358 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 10.7% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.7% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 88.85 мг | 500 мг | 17.8% | 11.1% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 6.9% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.357 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.2% | 1965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 13.6% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 4.9% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.2% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.1% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 17.7% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1467 мг | 20 мг | 15.7% | 9.8% | 636 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.41 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 189.59 мг | 1000 мг | 19% | 11.9% | 527 г |
| Кремний, Si | 0.969 мг | 30 мг | 3.2% | 2% | 3096 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 3.9% | 1597 г |
| Натрий, Na | 121.86 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.9% | 1067 г |
| Сера, S | 145.63 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.1% | 687 г |
| Фосфор, P | 193.4 мг | 800 мг | 24.2% | 15.1% | 414 г |
| Хлор, Cl | 213.9 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.8% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 4.4% | 1408 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.7% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 4.773 мкг | 10 мкг | 47.7% | 29.8% | 210 г |
| Литий, Li | 1.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 5.4% | 1151 г |
| Медь, Cu | 87.73 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.5% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 8.229 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.4% | 851 г |
| Никель, Ni | 0.925 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.721 мкг | 55 мкг | 39.5% | 24.7% | 253 г |
| Стронций, Sr | 18.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9569 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.7% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.8845 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.948 г | min 16.8 г | 17.5% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка творожная с зеленью составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».