| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 656 г |
| Тыква (Тушение) | 589 г |
| Морковь (Тушение) | 140 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 220 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 18.6% | 650 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.7% | 2545 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.3% | 1176 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.8 мкг | 900 мкг | 33.3% | 40.2% | 300 г |
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.785 мг | 5 мг | 35.7% | 43.1% | 280 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.677 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 43.64 мг | 500 мг | 8.7% | 10.5% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 20.4% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 24.4% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.373 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 6.6% | 1807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 6.5% | 1838 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 13.2% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.975 мг | 20 мг | 19.9% | 24% | 503 г |
| Ниацин | 5.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.72 мг | 2500 мг | 11.7% | 14.1% | 857 г |
| Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3559 г |
| Кремний, Si | 22.364 мг | 30 мг | 74.5% | 90% | 134 г |
| Магний, Mg | 52.78 мг | 400 мг | 13.2% | 15.9% | 758 г |
| Натрий, Na | 119.04 мг | 1300 мг | 9.2% | 11.1% | 1092 г |
| Сера, S | 120.92 мг | 1000 мг | 12.1% | 14.6% | 827 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 15% | 806 г |
| Хлор, Cl | 188.93 мг | 2300 мг | 8.2% | 9.9% | 1217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 7% | 1732 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 67.6% | 179 г |
| Литий, Li | 0.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1075 мг | 2 мг | 5.4% | 6.5% | 1860 г |
| Медь, Cu | 138.29 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 16.7% | 723 г |
| Молибден, Mo | 10.536 мкг | 70 мкг | 15.1% | 18.2% | 664 г |
| Никель, Ni | 4.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.159 мкг | 55 мкг | 14.8% | 17.9% | 674 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.88 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3% | 3926 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 32.6% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.8756 мг | 12 мг | 7.3% | 8.8% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 0.652 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 1.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная курица, тыква, морковь, белокачанная капуста, лук и чеснок составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».