| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 400 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16.3% | 691 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.1 мкг | 900 мкг | 20.5% | 23.1% | 489 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 16.6% | 679 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 10.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 88.79 мг | 500 мг | 17.8% | 20% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 21.5% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 18% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.292 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.1% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 6.8% | 1673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.9% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 5.2% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 5.557 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.5% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.568 мг | 20 мг | 17.8% | 20% | 561 г |
| Ниацин | 3.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.78 мг | 2500 мг | 11.6% | 13.1% | 860 г |
| Кальций, Ca | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3007 г |
| Кремний, Si | 10.606 мг | 30 мг | 35.4% | 39.9% | 283 г |
| Магний, Mg | 41.43 мг | 400 мг | 10.4% | 11.7% | 965 г |
| Натрий, Na | 54.18 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.7% | 2399 г |
| Сера, S | 121.62 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.7% | 822 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 16.3% | 688 г |
| Хлор, Cl | 89.6 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.4% | 2567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.6% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 7.933 мкг | 10 мкг | 79.3% | 89.3% | 126 г |
| Литий, Li | 10.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2203 г |
| Медь, Cu | 141.62 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 16% | 706 г |
| Молибден, Mo | 9.13 мкг | 70 мкг | 13% | 14.6% | 767 г |
| Никель, Ni | 6.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.077 мкг | 55 мкг | 23.8% | 26.8% | 421 г |
| Фтор, F | 84.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4748 г |
| Хром, Cr | 11.6 мкг | 50 мкг | 23.2% | 26.1% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.8506 мг | 12 мг | 7.1% | 8% | 1411 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 1.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.382 г | min 16.8 г | 8.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с куриной грудки и тыквы составляет 88,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».