| Яичница, глазунья, по 1-312 | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 15% | 371 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.2 мкг | 900 мкг | 25.2% | 14% | 396 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 10.1% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.966 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 3.1% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.668 мг | 15 мг | 17.8% | 9.9% | 562 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8124 мг | 20 мг | 14.1% | 7.8% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.78 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 46.59 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2146 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2642 г |
| Натрий, Na | 302.88 мг | 1300 мг | 23.3% | 12.9% | 429 г |
| Сера, S | 4.33 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23095 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 11.4% | 486 г |
| Хлор, Cl | 20.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.063 мг | 18 мг | 11.5% | 6.4% | 873 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.163 мкг | 10 мкг | 21.6% | 12% | 462 г |
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
| Медь, Cu | 39.66 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Молибден, Mo | 2.524 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2% | 2773 г |
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38194 г |
| Фтор, F | 7.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55479 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.0721 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 16644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».