| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Брест-Литовск Лёгкий | 20 г |
| Delikato Кокосовое масло | 8 г |
| ВКУСНОТЕЕВО 15% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.4% | 362 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.3% | 757 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 4% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 18.3% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 14.1% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.024 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.5% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.948 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1772 мг | 20 мг | 30.9% | 19.5% | 324 г |
| Ниацин | 7.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.53 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.6% | 824 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8666 г |
| Кремний, Si | 0.779 мг | 30 мг | 2.6% | 1.6% | 3851 г |
| Магний, Mg | 55.75 мг | 400 мг | 13.9% | 8.8% | 717 г |
| Натрий, Na | 36.33 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.8% | 3578 г |
| Сера, S | 172.52 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.9% | 580 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 10.4% | 611 г |
| Хлор, Cl | 52.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 3.9% | 1638 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 9.665 мкг | 10 мкг | 96.7% | 61.1% | 103 г |
| Литий, Li | 0.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Медь, Cu | 176.12 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 11.1% | 568 г |
| Молибден, Mo | 6.934 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.3% | 1010 г |
| Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.566 мкг | 55 мкг | 35.6% | 22.5% | 281 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5086 г |
| Хром, Cr | 16.51 мкг | 50 мкг | 33% | 20.8% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.0794 мг | 12 мг | 9% | 5.7% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.997 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.5 г | ~ | |||
| Лизин | 1.999 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.843 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.989 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.7 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные с грибами составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».