| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.3% | 1310 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.7% | 909 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 25.95 мг | 500 мг | 5.2% | 3.6% | 1927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.5% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.828 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 5.521 мкг | 50 мкг | 11% | 7.7% | 906 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8683 мг | 20 мг | 9.3% | 6.5% | 1070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 112.52 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Кремний, Si | 11.871 мг | 30 мг | 39.6% | 27.6% | 253 г |
| Магний, Mg | 42.58 мг | 400 мг | 10.6% | 7.4% | 939 г |
| Натрий, Na | 376.69 мг | 1300 мг | 29% | 20.2% | 345 г |
| Сера, S | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4179 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 14.4% | 485 г |
| Хлор, Cl | 611.3 мг | 2300 мг | 26.6% | 18.6% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 4.5% | 1532 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.1% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 2.742 мкг | 10 мкг | 27.4% | 19.1% | 365 г |
| Марганец, Mn | 1.4048 мг | 2 мг | 70.2% | 49% | 142 г |
| Медь, Cu | 148.83 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 10.4% | 672 г |
| Молибден, Mo | 15.865 мкг | 70 мкг | 22.7% | 15.8% | 441 г |
| Селен, Se | 0.849 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1% | 6478 г |
| Фтор, F | 40.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 1.0847 мг | 12 мг | 9% | 6.3% | 1106 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».