| Салат зеленый по 1-58 | 53 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 34 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Хлебные сухарики, кукурузная мука, приготовленный из сухой смеси | 42 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Соевый соус | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.4% | 667 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10% | 757 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.3 мкг | 900 мкг | 18.3% | 13.9% | 548 г |
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 6.1% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 37.6 мг | 500 мг | 7.5% | 5.7% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.714 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.5% | 1393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.95 мг | 90 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 3.061 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.6% | 1633 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1079 мг | 20 мг | 20.5% | 15.5% | 487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.62 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.6% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 124.78 мг | 1000 мг | 12.5% | 9.5% | 801 г |
| Магний, Mg | 37.8 мг | 400 мг | 9.5% | 7.2% | 1058 г |
| Натрий, Na | 414.81 мг | 1300 мг | 31.9% | 24.2% | 313 г |
| Сера, S | 56.06 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.2% | 1784 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 13.3% | 573 г |
| Хлор, Cl | 29.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 4.9% | 1548 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 4.422 мкг | 10 мкг | 44.2% | 33.5% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4619 г |
| Медь, Cu | 61.04 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.6% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 4.466 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.9% | 1567 г |
| Селен, Se | 9.228 мкг | 55 мкг | 16.8% | 12.7% | 596 г |
| Фтор, F | 10.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38573 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 11.3% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.919 мг | 12 мг | 7.7% | 5.8% | 1306 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат лёгкий составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».