| Куриная грудка (филе) | 710 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 95 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 22% | 369 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.5% | 2314 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 63.97 мг | 500 мг | 12.8% | 10.4% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 18.8% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 25.2% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.052 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.2% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4864 мг | 20 мг | 32.4% | 26.3% | 308 г |
| Ниацин | 8.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.85 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.8% | 923 г |
| Кальций, Ca | 108.21 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.8% | 924 г |
| Кремний, Si | 0.638 мг | 30 мг | 2.1% | 1.7% | 4702 г |
| Магний, Mg | 72.8 мг | 400 мг | 18.2% | 14.7% | 549 г |
| Натрий, Na | 342.28 мг | 1300 мг | 26.3% | 21.3% | 380 г |
| Сера, S | 198.73 мг | 1000 мг | 19.9% | 16.1% | 503 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 20.1% | 403 г |
| Хлор, Cl | 230.88 мг | 2300 мг | 10% | 8.1% | 996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 5.6% | 1457 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 7.328 мкг | 10 мкг | 73.3% | 59.4% | 136 г |
| Литий, Li | 3.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.7% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 8.997 мкг | 70 мкг | 12.9% | 10.5% | 778 г |
| Никель, Ni | 1.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.439 мкг | 55 мкг | 33.5% | 27.1% | 298 г |
| Фтор, F | 98.27 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 4070 г |
| Хром, Cr | 19.22 мкг | 50 мкг | 38.4% | 31.1% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.5236 мг | 12 мг | 12.7% | 10.3% | 788 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.458 г | ~ | |||
| Валин | 1.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.723 г | ~ | |||
| Лизин | 2.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.721 г | ~ | |||
| Треонин | 0.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.934 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.504 г | ~ | |||
| Аланин | 1.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.613 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.692 г | ~ | |||
| Пролин | 1.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запечная с сыром и помидорами составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».