| Яблоко | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Сельдерей | 40 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Вода | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 22.7% | 1538 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 14% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.8 мкг | 900 мкг | 25.4% | 88.8% | 393 г |
| бета Каротин | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 96.2% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 2.8% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 4.9% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 12.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.333 мкг | 400 мкг | 4.6% | 16.1% | 2182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.4 мг | 90 мг | 32.7% | 114.3% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 9.1% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 223.5 мкг | 120 мкг | 186.3% | 651.4% | 54 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4533 мг | 20 мг | 2.3% | 8% | 4412 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.47 мг | 2500 мг | 11.4% | 39.9% | 879 г |
| Кальций, Ca | 50.55 мг | 1000 мг | 5.1% | 17.8% | 1978 г |
| Кремний, Si | 3.253 мг | 30 мг | 10.8% | 37.8% | 922 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 19.6% | 1802 г |
| Натрий, Na | 42.74 мг | 1300 мг | 3.3% | 11.5% | 3042 г |
| Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13605 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 12.2% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 26.19 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.8% | 8782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 26.9% | 1304 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.6% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 38.5% | 913 г |
| Литий, Li | 4.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 9.8% | 3578 г |
| Медь, Cu | 72.38 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 25.2% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 4.547 мкг | 70 мкг | 6.5% | 22.7% | 1539 г |
| Никель, Ni | 10.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 27919 г |
| Стронций, Sr | 13.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.6% | 6185 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 19.6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 6.6% | 5333 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи True яблоко/сельдерей/петрушка 300 составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».