| Осьминог (Варка без слива) | 150 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 240 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 170 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Лимон (Варка без слива) | 45 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Вода | 1200 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.5% | 2111 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.6% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 9.8% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 10.5% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 9.66 мг | 500 мг | 1.9% | 4.7% | 5176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 6.6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 13.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.009 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.4% | 5707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.468 мкг | 3 мкг | 48.9% | 119.9% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 6.9% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 8.3% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.9% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 6.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5341 мг | 20 мг | 7.7% | 18.9% | 1304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.98 мг | 2500 мг | 4.6% | 11.3% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.6% | 4384 г |
| Кремний, Si | 60.668 мг | 30 мг | 202.2% | 495.6% | 49 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 11.3% | 2152 г |
| Натрий, Na | 21.79 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.2% | 5966 г |
| Сера, S | 41.15 мг | 1000 мг | 4.1% | 10% | 2430 г |
| Фосфор, P | 53.8 мг | 800 мг | 6.7% | 16.4% | 1487 г |
| Хлор, Cl | 19.99 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 11.5% | 2128 г |
| Йод, I | 36.06 мкг | 150 мкг | 24% | 58.8% | 416 г |
| Кобальт, Co | 12.732 мкг | 10 мкг | 127.3% | 312% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.2616 мг | 2 мг | 13.1% | 32.1% | 765 г |
| Медь, Cu | 270.33 мкг | 1000 мкг | 27% | 66.2% | 370 г |
| Молибден, Mo | 5.678 мкг | 70 мкг | 8.1% | 19.9% | 1233 г |
| Селен, Se | 4.36 мкг | 55 мкг | 7.9% | 19.4% | 1261 г |
| Фтор, F | 68.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5814 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.9% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.5334 мг | 12 мг | 4.4% | 10.8% | 2250 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с кальмарами и осьминогами составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».