Мой здоровый рацион

Рецепт Смесь витаминная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь витаминная

Миндаль 10 г
Фундук 10 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 30 г
Изюм, золотистый, без косточек 30 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь витаминная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 285.9 ккал 1684 ккал 17% 5.9% 589 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.7% 1288 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 7.3% 479 г
Углеводы 40.6 г 219 г 18.5% 6.5% 539 г
Углеводы (общие) 24 г ~
Пищевые волокна 7.7 г 20 г 38.5% 13.5% 260 г
Вода 31.4 г 2273 г 1.4% 0.5% 7239 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175.4 мкг 900 мкг 19.5% 6.8% 513 г
бета Каротин 1.053 мг 5 мг 21.1% 7.4% 475 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 3.7% 938 г
Витамин В4, холин 17.27 мг 500 мг 3.5% 1.2% 2895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 2.2% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.226 мг 2 мг 11.3% 4% 885 г
Витамин В9, фолаты 19.2 мкг 400 мкг 4.8% 1.7% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 0.9% 3673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.186 мг 15 мг 41.2% 14.4% 242 г
Витамин Н, биотин 8.34 мкг 50 мкг 16.7% 5.8% 600 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 1.2% 2927 г
Витамин РР, НЭ 2.6526 мг 20 мг 13.3% 4.7% 754 г
Ниацин 1.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 885.4 мг 2500 мг 35.4% 12.4% 282 г
Кальций, Ca 112.4 мг 1000 мг 11.2% 3.9% 890 г
Кремний, Si 17.8 мг 30 мг 59.3% 20.7% 169 г
Магний, Mg 82.8 мг 400 мг 20.7% 7.2% 483 г
Натрий, Na 13.78 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9434 г
Сера, S 57.01 мг 1000 мг 5.7% 2% 1754 г
Фосфор, P 151.3 мг 800 мг 18.9% 6.6% 529 г
Хлор, Cl 7.28 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 31593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 339.9 мкг ~
Бор, B 118 мкг ~
Ванадий, V 27.72 мкг ~
Железо, Fe 1.974 мг 18 мг 11% 3.8% 912 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12097 г
Кобальт, Co 4.98 мкг 10 мкг 49.8% 17.4% 201 г
Литий, Li 6.01 мкг ~
Марганец, Mn 0.9481 мг 2 мг 47.4% 16.6% 211 г
Медь, Cu 297.42 мкг 1000 мкг 29.7% 10.4% 336 г
Молибден, Mo 9.92 мкг 70 мкг 14.2% 5% 706 г
Никель, Ni 48.5 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 1.36 мкг 55 мкг 2.5% 0.9% 4044 г
Стронций, Sr 21.16 мкг ~
Титан, Ti 9 мкг ~
Фтор, F 46.76 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8554 г
Хром, Cr 35.7 мкг 50 мкг 71.4% 25% 140 г
Цинк, Zn 0.685 мг 12 мг 5.7% 2% 1752 г
Цирконий, Zr 4.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 9.3 г ~
Фруктоза 10.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.449 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.233 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.226 г ~
Глутаминовая кислота 0.735 г ~
Пролин 0.169 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 14.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.721 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.974 г min 16.8 г 53.4% 18.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.944 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.977 г от 11.2 до 20.6 г 17.7% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.941 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Смесь витаминная составляет 285,9 кКал.

  • Порция = 16 гр (45.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».