| Тыква | 440 г |
| Яйцо куриное | 181 г |
| Крупа манная | 80 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.2% | 1490 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.9% | 1806 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.6 мкг | 900 мкг | 24.7% | 26.4% | 404 г |
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 20.3% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 64.43 мг | 500 мг | 12.9% | 13.8% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 12.5% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.169 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.5% | 3037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 6% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 5.179 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.1% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7086 мг | 20 мг | 8.5% | 9.1% | 1171 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.81 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.7% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 39.04 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2561 г |
| Кремний, Si | 0.68 мг | 30 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2803 г |
| Натрий, Na | 37.26 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.1% | 3489 г |
| Сера, S | 64.84 мг | 1000 мг | 6.5% | 7% | 1542 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 10.1% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 54.22 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 6.02 мкг | 10 мкг | 60.2% | 64.5% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.2059 мг | 2 мг | 10.3% | 11% | 971 г |
| Медь, Cu | 143.79 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 15.4% | 695 г |
| Молибден, Mo | 2.819 мкг | 70 мкг | 4% | 4.3% | 2483 г |
| Селен, Se | 8.149 мкг | 55 мкг | 14.8% | 15.8% | 675 г |
| Фтор, F | 69.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5718 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.5% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.514 мг | 12 мг | 4.3% | 4.6% | 2335 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Воздушный пирог из тыквы составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».