| Куриная грудка (филе) (Варка) | 522 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 33.9 г | 76 г | 44.6% | 28.5% | 224 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 8.1% | 796 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.3265 мг | 20 мг | 86.6% | 55.3% | 115 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.45 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.1% | 898 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7734 г |
| Магний, Mg | 100.07 мг | 400 мг | 25% | 16% | 400 г |
| Натрий, Na | 12.61 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 14.8% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 5.7% | 1121 г |
| Кобальт, Co | 14.545 мкг | 10 мкг | 145.5% | 93% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6192 г |
| Медь, Cu | 129.29 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.2% | 773 г |
| Молибден, Mo | 17.777 мкг | 70 мкг | 25.4% | 16.2% | 394 г |
| Хром, Cr | 40.4 мкг | 50 мкг | 80.8% | 51.6% | 124 г |
| Цинк, Zn | 2.1009 мг | 12 мг | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе куриное отварное составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».